一爸一媽一兒一貓

主題:產後自我照顧+新生兒沐浴

場地:亞東醫院十樓

心得:今天因為婦幼展欲罷不能的關係~整整遲到了40分鐘

      所以第一堂課完全沒上到~不過還好有講義~所以內容在下面

     第二堂課的沐浴雖然上很多堂了~可是亞東的寶寶是我看過最有實感的寶寶

    不但體重是3500公克~而且還有一個活動臍帶~果然是非常好的練習對象~有興趣的歡迎去上亞東的新生兒照顧或是沐浴的課唷

產後自我照顧講義:

1. 子宮復舊:10-14天子宮回覆到骨盆內的位子，環型按摩可使子宮保持圓且硬，同時可促進子宮內蛻膜排出。
2. 惡露:紅惡露(產後1-3天)，漿性惡露(產後4-10天)，白惡露(產後1-2星期)，當惡露量大量增加，可先自行作子宮按摩並盡速回院檢查。
3. 產後痛:子宮間歇性收縮，經產婦比初產婦更常有產後痛，大致2-3天既可改善
4. 陰道變化:產後的陰道成水腫且皺摺消失不見，可於產後三周內縮小且皺摺恢復，可藉會陰收縮運動(凱格式運動http://www.tcs.org.tw/vcd/vcd_list.asp)見產後運動加強陰道口的緊張度和收縮力。
5. 排卵和月經的再出現:約產後的6-8周內會來月經
6. 腸胃系統:產後因為黃體素影響腸肌鬆弛和腹內壓力減小而導致便秘
7. 泌尿道:排空膀胱是刻不容緩的問題，若有尿意滯留則蜜尿道感染機會增高，且脹滿的膀胱也會將子宮移位影響子宮收縮造成出血。
8. 產後發汗:流汗時勤擦拭保持乾燥以免著涼
9. 乳房:哺餵母乳前，以溫水毛巾擦拭既可。避免過度清潔造成乾裂
10. 會陰傷口:會陰沖洗，以沖洗壺內裝溫開水，由上往下沖洗並擦拭，墊上清潔產墊，至少持續兩周以上。
11. 剖腹傷口:開刀當天，醫生會以紗布覆蓋傷口，開刀後一天予以換藥，並檢查傷口，出院當天貼上透氣紙膠或美容膠。
12. 以下狀況應即刻就醫:*產後大出血*惡露變色且有異味*會陰部發紅腫脹*產後發燒，體溫超過38度C*乳腺炎，乳防局部紅腫熱痛並有發燒現象
13. 坐月子飲食注意事項

         *產後一周內勿食用酒精.麻油.生化湯.人參。勿食用生冷及刺激性食物

         *哺餵母乳孕婦可多食用湯汁及高蛋白質食物，如蛋奶肉類

         *貧血孕婦可多食用補血食物，如黑糯米粥，紅豆湯，肉類

         *多食用蔬菜，水果以避免便祕